Mitra Daily Practice

Minimum 3 month of daily 10 min of practice morning and evening is required to see desired benefit in students.

MITRA Upakram is a joint initiative of Government of Maharashtra, Vipassana Research Institute(VRI) and Vipassana centers to facilitate wholesome mental and intellectual growth of Students

MITRA, which stands for MIND IN TRAINING for RIGHT AWARENESS also means DOST or FRIEND in Hindi and many other Indian languages

METHOD Developing Right Awareness, through awareness of natural respiration. is the essence of MITRA, The students learn to observe the natural normal incoming breath and outgoing breath by focusing their attention at the entrance of their nostrils. They, without any imaginations or evaluation, simply observe their natural breath without trying to change, regulate or control the flow. This is the initial steps of Self-Awarenes

This scientific technique, known as ANAPANA, of keeping attention focused on ‘ANA’ meaning incoming breath and ’APANA’ meaning out going breath, leads to Right Awareness and then further to Right Concentration.

ANAPANA can be practiced at ANY TIME of the day, ANYWHERE and by ANYONE, with no constrain or restriction of caste, creed, religious belief and faith, gender or age.

Minimum 3 mois de 10 min par jour de pratique matin et soir est nécessaire pour trouver un avantage désiré chez les étudiants.

MITRA Upakram est une initiative conjointe du gouvernement du Maharashtra, Vipassana Research Institute (VRI) et des centres Vipassana pour faciliter la croissance mentale et intellectuelle saine des étudiants

Mitra, qui signifie formations dans le domaine de CONSCIENCE DROIT signifie aussi DOST ou AMI en hindi et beaucoup d'autres langues indiennes

MÉTHODE Développer la sensibilisation droit, grâce à la sensibilisation de la respiration naturelle. est l'essence même de Mitra, les élèves apprennent à observer la respiration normale entrant naturelle et le souffle sortant en se concentrant leur attention à l'entrée de leurs narines. Ils, sans aucune imagination ou évaluation, simplement observer leur souffle naturel sans essayer de changer, réguler ou contrôler le flux. Ce sont les premières étapes de l'auto-Awarenes

Cette technique scientifique, connue sous le nom Anapana, de garder l'attention centrée sur ce qui signifie « ANA » qui signifie souffle entrant et « APANA » out going souffle, mène à la conscience droite puis encore à droite Concentration.

Anapana peut être pratiquée à tout moment de la journée, en tout lieu et par personne, sans contrainte ni restriction de la caste, la croyance, la croyance religieuse et la foi, le sexe ou l'âge.